少吃肥肉
过了50岁，最应该少吃的肉，就是肥肉。
很多大爷大妈都喜欢吃红烧肉、扣肉，闻着是香，吃得也不嫌腻，但肥肉有多可怕你知道吗？
肥肉里面含有较高的胆固醇，会增加血管堵塞的可能，这是诱发中风和心脏病的“罪魁祸首”之一！
而且如果长期食用过高油脂的肉类，平时还会出现便秘，甚至得直结肠癌的风险。
少吃加工肉
现在我们的生活中，很容易见到各种“加工肉”。比如，火腿、香肠、肉类罐头等等，这些都经过了精密加工，往往都含有大量的盐、色素、香精等添加剂。偶尔吃一两次还好，如果经常吃，还把这些当做主食吃，不仅容易导致血压升高，还会增加胃癌、肠癌的发生风险，所以所有人都应该少吃，尤其是上了年纪的人。多吃鱼肉
上面说的两种肉不能多吃，
而鱼肉相反，多吃好处多多！
鱼肉不仅富含优质的蛋白质，营养丰富，而且对心脑血管有很好的养护作用。
尤其是一些海鱼，含有不饱和脂肪酸，可以帮助提高血液中高密度脂蛋白的水平，
对于预防心脏病、血栓和中风，都很有好处。
但如果家里有人患有痛风，最好少吃太多海产品，以免引发疼痛。
另外，老年人视网膜退化是导致视力下降的主要原因。有一项法国研究曾发现：鱼类中富含的欧米伽-3脂肪酸，可以降低衰老引发的眼睛*斑变性风险。另外，鱼肉的好处还有：01保护皮肤
有研究表明，多吃鱼肉，可以保护皮肤免受紫外线的伤害，可以保护我们皮肤里的胶原蛋白，从而防止皮肤过早松弛，出现皱纹或者下垂严重。
02促进发育
在年英国医学杂志《柳叶刀》里，有一项研究发现，
每周食用3-4份鱼类或者其他海鲜食品，（大概克）可以提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。
—END—任何健康问题
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