训练要遵循循序渐进原则，慢慢加重量，大重量时最好在有保护的情况下进行练习，避免受伤。做这个动作可配合俯卧撑间隔性练习，俯卧撑也是锻炼下胸的有效手段之一。一般推12-15次为一组，5-8组较合适。
20、我们真的不用那么撑，我们对这个世界没有那么重要。
受挫经历之二 频繁的反常行为