参考文献
可以分析你的吸烟习惯，把你通常一天所吸的每一支香烟的时间，以及你自动点烟的时间写下来。 程先生说，如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟。花上两、三周时间去研究，在什么时候以及为什么需要吸烟，这样才会对自己所抽的每一口烟加以注意。 这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于戒烟。